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健康的心臟才能保持心智敏銳

翰晃

心臟與腦中風息息相關,因為心臟跟腦部都需要足夠的血液流通,如果因為動脈阻塞讓血液無法流通就會損害心臟與腦部血管的功能,患有三高的族群:高膽固醇、高血糖、高血壓,較容易引起動脈粥樣硬化,輕微者引起認知損害或老人失智症,嚴重者引起心肌梗塞或腦中風甚至死亡,這種情形隨著年齡的增加會越來越嚴重,專家推測到2030年時全世界約有7500萬人會有這類的疾病,動脈粥樣硬化不只有老年人容易罹患,甚至是年輕人都可能有這種疾病,所以在年輕時就應該保持健康,避免膽固醇增加、血糖增加、血壓上升,因為這些疾病都會減少心臟與腦部血液循環,引發認知損害或老人失智症。最近美國波士頓大學Budson博士也提到七個關於記憶的關鍵訊息:一、了解什麼是正常記憶,二、確定你的記憶是否正常,三、了解你的記憶是否越來越喪失,四、治療你的記憶力減退,五、改變你的生活方式,六、加強記憶力,七、規劃你的未來。如此一來就能減少記憶力衰退與老人失智症的發生。那要如何避免動脈粥樣硬化發生呢?第一就是要運動,第二就是要均衡飲食,第三是要維持標準體重,這是大家都知道的,如每週必須規律運動,地中海飲食要多吃蔬果、穀類、橄欖油,用雞跟魚肉來取代紅肉等等,因為近代西方飲食相當不健康,過多的糖與加工食品都會傷害心臟血管健康,所以從小就應該注意自己的心臟健康,避免肥胖,有良好的生活習慣,就能避免高血壓、糖尿病、高膽固醇相關的疾病上身。

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