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減肥新探

醫師娘

有人吃什麼都長不胖,有人卻連喝水都會胖,尤其是女人,幾乎一輩子都為節食而傷透腦筋,最近日本醫生群歸納了一些減肥新觀念,現在整理一下給大家做個參考:

  • 睡眠不足的人比睡飽七小時的會多吃百分之六以上的食物,所以想減肥者首要有充足之睡眠。
  • 前一天參加盛宴,第二天無需定時定量吃三餐,在有飢餓感時吃即可,但需淡食。
  • 每天可以斷斷續續做5∼10分鐘的走路或慢跑即已足夠,拼死拼活的運動未必效果較佳。
  • 吃飯時先吃蔬菜再吃蛋白質(如魚、肉類等),最後才吃碳水化合物(如米飯、麵條等)。
  • 吃飯時要細細咀嚼慢嚥,每樣東西至少要間隔五分鐘才吃,吃太快反而無意間會攝取過多食物。
  • 必須攝取平衡飲食。
  • 日常生活中不宜久坐,需常活動筋骨。

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